Witam, jestem tutaj nowy, jeżeli zły dział to przepraszam. A więc proszę o jakąś efektowną dietę na której mógłbym przytyć. Właśnie zaczynam zabawę z siłownią. Mam 17 lat. 178 Wzrostu. 68kg Wagi. Proszę o zapotrzebowanie białka, kalorii, węglowodanów itp. Jeżeli komuś się nudzi to może tez podać co i jak mam jeść. Odżywki? Sądzę że na początek [...]
znalazłem chleb orkiszowy skład maka pszenna typu 750,woda.maka żytnia typu 720.mix orkiszowy(ziarna orkiszu.maka orkiszowa.kminek.dekstroza.środek do przetwarzania makl e300.e920.enzymy pszenne)drozdze.sol. co o tym myślicie??warto go jeść zamiast grahamek?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-03-01 13:02:21
Witam wszystkich serdecznie!Otóż mam 14 lat 1.80m wzrostu i waże 58 kg, moim wyznaczonym celem jest przytyć do 65~70kg do wakacji.Następnie po tym otóż kroku chciałbym się urzeźbić w wakację, jaką diętę spożywać, co ile jeść,jakie ćwiczenia robić aby zrobić pozytywny skutek... Ćwiczyć już , czy najpierw troszkę przytyć, jak radzicie? Wiem , żę [...]
Siemka mam 15 lat 177cm wzrostu waze 62 kg chcial bym przytyc i ta mase przerobic na miesnie . Byscie mogli mi napisac co mam jesc i w jkaich ilosciach ale pamietajac ze jestem uczniem i 7 posilkow dziennie to nie zabardzo . Moze dobre bylo by bialko serwatkowe albo jak mozecie zaproponujcie jakas odzywke kasa nie gra zabardzo roli ale bez [...]
Czy w dzien treningowy nalezy dostarczac tyle samo kalorii w ciagu calego dnia co w dzien beztreningu? czy moze ww proste po treningu traktowac jako dodatkowe kalorie a reszte posilkow jesc normalnie?
Witam, otoż mam prbolem z brzuchem, jestem ektomorfikiem i jestem bardzo chudy lecz gdy staram się więcej jeść to mam bardzo duży brzuch, co mam z tym zrobić ? pomóżcie, nawet gdy dlugo biegam to tez odstaje, liczę na pomoc i wstawiam dwa zdjęcia. Pozdrawiam http://tinypic.com/view.php?pic=im8jtj&s=5 Zmieniony przez - kamil98765 w dniu 2013-06-07 [...]
Elo, robię cykl na mase, mam taki zestaw: -Monster Mass Biogenixa 5 KG -Białko Ultimate Nutrition 1KG około -BCAA Olimpu 240 tabletek -L-Glutamine Multipowera 60 kapsułek, ale dokupie w razie potrzeby No i teraz mam prośbę do was, czy ktoś mógłby napisać mi kiedy i ile mam tego jeść (słabo orientuję się co do BCAA i glutaminy). Czy dobrym [...]
jem codziennie na śniadanie płatki owsiane z mlekiem. Robie dietę na masę i taka porcja owsianki mi nie starcza (100g płatków i mleko) a więcej niż to nie dam rady zjeść bo mnie muli więc co do tego (oprócz jajek bo mam wieczorem, a nie chce już więcej jeść)
Mam pytanie: szukam sposobu na to zeby przytyc,mam 25 lat. Wiem ze moga byc odp typu jedz jak najwiecej.Mam nienormowany czas pracy i jest mi ciezko jesc co 2-3 godz. Od tygodnia zabieram do pracy takie koktajle 2*litra. Taki koktajl to platki kukurydziane,owsiane,orzechy,slonecznik,bakalie i kakao. Oczywiscie oprocz tego jem posilki.Wypijam ok 4 [...]
Mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]
Siema. Wyjechalem do stanow na 4miesiące, nie ma siłowni, ale znalazłem plac zabaw na ktorym moge uskuteczniac street workout. Mam rozne godziny pracy i czesto jezdze na trening od razu po pracy ok 23. ale tez bywam na treningach o 18. z jedzeniem nie jest najgorzej ale bywa tak, ze nie moge jesc regularnie. Chce wspomoc sie amerykanskimi [...]
Mam kilka pytań dotyczących diety redukcyjnej, a mianowicie: 1. Jakie posiłki robić do szkoły(najlepiej na kanapkę). Myślałem o jakiejś paście czy coś w tym stylu aby starczyło na kilka dni a nie na jeden. 2. Co robić na takiej diecie na obiad? Najelpeij jakieś tanie ale dobre mięso. 3. Na kolacje zazwyczaj jem jogurt naturalny z płatkami [...]
Witam, Jestem na diecie redukcyjnej i przed snem zjadam przemielony twarożek półtłusty (konsystencja takiego jakby serka). Do tego dokładam wiórki kokosowe, bo to posiłek uzupełniający tłuszcze w diecie, jednak mam pytanie. Jak mogę urozmaicić ten twarożek z wiórkami kokosowymi? Co można by dodać (najlepiej mało kalorycznego)? Albo z czym ciekawym [...]
Witam! Jak gotujecie piersi kurczaka (całe)?, ile minut? Wrzucacie do gotującej się wody czy zimnej? Co tam jeszcze do tej wody wrzucić żeby nie capiło padliną :-? jakie przyprawy? Wiem, że wszystkie żarcie liczy się przed obróbką, a ja zamierzam porcjować po ugotowaniu - i stąd też pytanie 100g piersi surowej = ile to gotowanej? Następnie do [...]
Siemka, mam pytanie, czy to połączenie jest ok: Thermo Fat Burner, wg dawkowania Treca 2x dziennie 30 min przed posiłkiem Jakieś białko chce zakupić i jeść je po treningu aerobowym (bardzo intensywnym-bjj), często po treningu aerobowym moim robie siłe (sama sztanga), czy może być więc to co opisałem? Chciałbym nadmienić że zrzucam kilogramy i nie [...]
siemacie, mam takie pytanie otóż właśnie skończyłem cykl na TCM-ie (jabłczan kreatyny) oraz Olimp Massacra i chciałbym się dowiedzieć czy teraz przed następnym cyklem (w sierpniu) mógłbym kupić jakiś monser mass i to jesc? co o tym sądzicie? raczej można ?
Siemka Temat jest taki ze jem te sery białe makarony jajka kurczaki cielencine orzechy ryż itd Mój problem jest taki chciał bym o przykładową diete nie chodzi mi ona zeby była na mase czy na redukcje zwyczjna diete dobrana do moich wymiaró takich jak na zdjeciach chodzi mi o to zeby podac kilka posiłków na sniadanie 2 sniadanie obiad [...]
Witam. Jakiś czas temu zakupiłem ThermoCut by sprawdzić czy działa. Ale mniejsza o to. Na opakowaniu napisane jest, by zażywać 30 min. przed treningiem, lub posiłkiem. Co zrobić jak trening na siłowni zaczynam zazwyczaj w granicach 10-12 rano. Mogę wstawać ok 7, łykać thermo, jeść śniadanie i później znowu 30 minut przed treningiem łyknąć [...]
czesc co sadzicie o jedzeniu makreli wedzonej? ma dosc duzo bialka bo az 20,7/100g czy jest to dobrej jakosci bialko i czy mozna smialo to jesc? aha i jeszcze jedno czy liczenie bialka z mleka w diecie jest wzkazane czy odjac to wlasnie bialko pochodzace z mleka dzieki pzdr
Mam duży problem. Nie mogę przytyć. Mogę jeść cały dzień wielkie ilości ale to nic nie daje. Moja waga stoi w miejscu. Ważę TYLKO 56,5 kg:( Jem więcej niż inni a i tak nic się nei zmienia. Co mam zrobić?
